Упражнения на концентрацию внимания на позитиве

Жалоба - наш тайный враг

Заметим, что наш обычный образ мыслей и информационный фон  чаще всего концентрирует нас на негативе: утренние новости с телеэкрана, спешка и раздражение при сборах на работу, вечные рабочие проблемы, семейные неурядицы, усталость и обессиленность – мы так любим всем этим  поделиться, надеясь таким образом «слить» с себя проблемы.

Но сейчас мы расскажем вам  о самом трагичном: к чему приводит такой образ мыслей и жизни. По данным современных ученых, наш мозг, являющийся излучателем волн и приемником одновременно, притягивает в нашу жизнь  волны-эмоции, подобные тем,  на которых мы сконцентрированы. И воплощает их в нашей жизни  в виде якобы случайных событий. Так мы, неспособные управлять своим вниманием, сами невольно притягиваем негатив и материализуем свои страхи и жалобы. И чем больше страхов и неприязни в душе, тем больше и больше их будет в жизни. Подобное притягивает подобное! Работу этого механизма природы мы можем сравнить с законом эха, и мудрый русский человек давно заметил, что «как аукнется, так и откликнется».

В фильме «Секрет» этот процесс называют законом Притяжения. Это очень интересный и сложный природный механизм, изучив который, вы поймете, какой страшный вред мы наносим сами себе,  жалуясь и обсуждая негативные события, разберетесь, как привлекли в свою жизнь тот негатив, от которого стремились избавиться.

Но главное – вы поймете, что  мы можем все изменить! Для этого нужно будет только провести определенную внутреннюю работу – своеобразную генеральную уборку в своем образе мыслей. Конечно, она займет и время, и силы, но результат стоит того. Как и при любой генеральной уборке, вам нужно будет оценить, что надо оставить, а от чего избавиться  – радостно и с ощущением открывающихся перспектив.

Главное, что надо выбросить из головы:

-неуправляемые негативные мысли;

-привычку пересказывать негативные события;

-привычку выслушивать по нескольку раз чужие негативные истории.

Главное, что в себе надо вырастить:

-привычку концентрировать внимание на позитиве;

-привычку переключать себя и собеседников на что-то приятное;

-привычку максимально защищаться от негативной информации с телеэкрана.

Упражнения на концентрацию внимания. Три ступени к цели.

Далее ставим цель: научиться концентрировать внимание на позитиве. Вот три ступени на пути  к этой  цели:

Ступень  1, подготовительная: в течение дня необходимо посчитать, сколько раз вы остановили свое внимание на чем-то негативном? Просто возьмите чистый лист и ставьте на нем палочки каждый раз, как мозг пошлет вам сигнал: «Ты думаешь о плохом!» Сигналом, кстати, может быть ваше более или менее подпорченное настроение – как только градус его упал, зафиксируйте, какая мысль  вам не понравилась. Ставьте себе палочки и тогда, когда вы с приятелями насмехаетесь над кем-нибудь: вы снова концентрируете внимание на недостатках, неважно, ваши они или коллеги. Отметьте моменты, когда вы кому-то позавидовали, пожаловались,  что-то вас задело или встревожило – все самые мелкие неприятные эмоции пусть будет сегодня учтены.

Скорее всего вы поразитесь, как часто, оказывается, вы позволяли себе концентрироваться на негативе! И обязательно перейдете на …

Ступень 2. Разучиваем специальные упражнения на концентрацию внимания. Самой лучшей и результативной  из этих приемов по праву считается медитация, хотя обычное представление о медитации как об упражнении на расслабление тоже верно. Но все же главное в этой практике в том, что она целенаправленно тренирует наш аппарат внимания на позитиве:

-простейшая дыхательная медитация заставит вас удерживать внимание на дыхании в течение нескольких минут;

-медитация с мудрами сконцентрирует ваше внимание на руках и ощущениях, связанных с этим;

-медитация «Волшебная палочка» даст вам опыт замещения негативных ожиданий позитивными;

-образные медитации (визуализации) займут ваш мозг, заставив его порождать специальные позитивные картины. То есть именно в эти минуты вы не сможете думать о негативе. Что нам и требуется.

Результативность тренировки внимания именно в процессе медитации объясняется еще и тем, что в этом состоянии наш мозг автоматически переходит в режим восстановления: включаются регенерирующие процессы, расслабленное тело  получает возможность очищаться и питаться без помех, активизируется иммунная система, при создании визуализаций-образов в мозге рождаются новые связи между клетками  – все это работает на нашу пользу. Мы успокаиваемся и развиваемся - телом  и душой.

А кроме того, образы, которые создаст ваш мозг в процессе медитации, послужат «заказом» организующим силам природы, и в работу вступит  Закона Притяжения. Отключив повседневные мысли, вы дадите возможность природе поработать над вашим «заказом» – и к вам будут притягиваться благоприятные события и возможности. Проверьте на себе.

Ступень 3. Практика концентрации внимания на позитиве. Настройтесь на длительную работу (для достижения цели вам может потребоваться несколько месяцев, для совершенствования – вся жизнь) и возьмите себе за правило трижды в день практиковать упражнения на концентрацию, указанные выше. Если сможете изменить свой режим дня так, чтобы медитировать трижды в день – то вы не только дисциплинируете свое сознание, но и поправите здоровье. Если пока такой возможности нет – выделите ровно 5 минут утром и 5 минут в обед на работу с аффирмациями, а вечером практикуйте полноценную медитацию. 

Какую бы аффирмацию вы ни избрали – повторяя ее 20-50 раз, вы приучаете свое сознание концентрировать внимание на тексте. Кроме того, текст аффирмации постепенно уйдет в подсознание, и она начнет работать уже на уровне внешних сил природы – как заказ.

В заключение – лучшая аффирмация от автора метода, Эмиля Куэ:

День за днем,

с каждым днем

абсолютно во всем

Мне становится лучше и лучше.