Как увлажнить кожу лица

      Для того, чтобы сохранить увлажненность кожи лица. недостаточно только пользоваться увлажняющим кремом. Мы теряем влагу 24 часа в сутки, а в сухой атмосфере офисов этот процесс особенно активен.
      Лучшие способы поддерживать кожу увлажненной в течение дня уже известны, и многие производители косметики выпускают специальные спреи-распылители.

     Но оказывается, что мы теряем влагу практически сразу после увлажняющих процедур! Особенно после обычного умывания.
     Кстати,  простой вопрос - как надо умываться -на самом деле вызывает много споров.
Одни советуют после умывания не вытирать лицо полотенцем, а дождаться высыхания лица, якобы это поможет лицу сохранить влагу. Другие с той же целью советуют наоборот, тут же промокать лицо полотенцем.

      А вот что говорят на этот счет йоги. Свами Шивананда в книге "Йога- терапия" пишет, что вечером, после умывания теплой водой, надо растирать мокрое лицо мокрыми же руками- мокрым по мокрому -до тех пор, пока не прекратится скольжение. Затем надо воспользоваться сухим полотенцем и растереть им лицо. Так кожа впитает максимальное количество влаги и сохранит ее ( и конечно, мы с вами помним про массажные линии лица!).
       Практикуя такое умывание, с   понимаешь, что любимый увлажняющий крем для лица становится просто не нужен. Кожа после умывания по системе йоги становится не только увлажненной, но и тонизированной, бархатистой на ощупь, к тому же растирание полотенцем освобождает ее от отмирающих частиц, выполняя роль скраба.

       О других уникальных способах умывания читайте здесь.

Как справиться с простудой без врача

Медитация здоровья «Волшебная палочка».

Что такое медитация и какую пользу  она приносит современному человеку, мы уже говорили здесь. Эта статья поможет вам приобрести реальный опыт медитации с целью  концентрации вниманияна позитиве.

Если вы еще ни разу не практиковали медитацию – стоит сначала приобрести этот опыт на простейшей дыхательной медитации, и уже потом вернуться к предложенной здесь  методике «Волшебная палочка».

Медитация «Волшебная палочка» предназначена для помощи страдающим органам нашего организма: с ее помощью мы доставляем позитивную энергию в те участки тела, в которых чувствуем дискомфорт или боль. При практике данной медитации боль снижается или уходит, при регулярной практике – трижды в день в течение длительного времени – облегчается течение многих хронических и острых заболеваний. К примеру, автор данной практики успешно использует ее в процессе лечения воспаления кишечника (курс медикаментозного лечения пройден, но проблема укрепления пищеварения осталась), как самостоятельное  средство помощи организму – без медикаментов – в неосложненных случаях (простуда, воспаление в области мелких суставов, кожные высыпания, дискомфорт в мышцах, остеохондрозные боли, усталость глаз и др.)

Попробуйте и вы -в качестве доврачебной помощи- ощутить пользу этой внутренней работы. Кроме того, эта медитация также  является упражнением на концентрацию внимания на позитиве.

Практика медитации «Волшебная палочка» такова: создайте условия для медитации – тишина и одиночество, примите позу для медитации (сидя на стуле, ноги на полу, спина прямая, голова чуть наклонена, руки или лежат на коленях или выполняют мудру, глаза закрыты), включите дыхание спящего человека – ритмичное, замедленное, легкое.

Переведите внутренний взгляд внутрь себя в указательный палец левой руки (позже вы сможете таким же образом проработать тот участок, который вас  беспокоит, но сначала потренируйтесь на здоровом участке).  Представьте, что ваш внутренний взгляд – это поток света в виде волшебной палочки. Придумайте ее толщину и длину – и поменяйте ее. Прикоснитесь  «палочкой» к коже в центре ладони. Представьте, как она входит в толщу ладони и сохраняет при этом свою толщину. Рассмотрите, как она проходит ладонь насквозь и выходит за пределы тела, сливая использованную энергию в землю. Теперь верните ее в границы ладони и  «разлейте»  внутри, наполнив белым светом кисть своей руки. Позвольте световой энергии течь «куда ей хочется», по своему каналу – и вы «увидите», как струйка направляется по руке куда-то вглубь тела.  Вы наверняка уже чувствуете, как пульсируют и пальцы руки, и вся ладонь – так работает механизм концентрации внимания(«куда мысль, туда и кровь»).

Удерживайте световое пятно в руке и добавьте позитивных  эмоций: осознайте, что сейчас вы научились великому делу: управлять потоками энергии внутри себя. Порадуйтесь тому, что приобрели новый многообещающий опыт. Почувствуйте восхищение могучим замыслом природы, которая сотворила нас способными делать открытия внутри себя. Осознайте любовь и нежность к своему телу, пообещайте ему помощь и избавление от боли. Приласкайте каждую клеточку своего тела. Сформируйте в себе благодарность создавшим нас силам природы за то, что вы наконец обрели знание и осознали вложенную в вас силу. Слова: «Я умею! Я восхищен! Я благодарен! Я люблю!» – будут вполне подходящими.

Поиграйте еще со своей «волшебной палочкой» Вы уже поняли, что она легко трансформируется по вашему желанию: ее можно «сделать» более плотной и короткой, похожей на бочонок с энергией, можно превратить в текущую субстанцию, в легкое газовое облако. Придавайте ему разные структуры и формы, управляйте им. Рисуйте ею на поверхности кожи и проникайте вглубь тела, не забывая приговаривать «Я люблю тебя, я даю тебе энергию здоровья, люблю и исцеляю».  Инсталлируйте волшебную палочку в каждый палец по очереди, увидев, как энергия сияющего белого цвета вливается в каждый атом тела. Прислушивайтесь к ощущениям и ожидайте прилива тепла в обрабатываемой точке.

Затем закончите медитацию – примите внутреннее решение, измените ритм дыхания на дыхание бодрствующего человека и откройте глаза. Посидите какое-то время в покое. Поясним вот что: «играя» с волшебной палочкой в своем теле,  вы развиваете свое воображение, т.е. включаете в работу правое полушарие мозга. А все, что создано правым полушарием виртуально, реализуется левым полушарием материально – в определенные команды мозга телу и далее в биохимию организма. Так наше воображение помогает нам навести порядок внутри себя – или мешает, если мы не умеем им управлять.

Знание того, что каждая клетка нашего тела наполнена энергией, более того, что мысль и эмоция также вид энергии (то есть вполне материальны), что  эмоции вызывают в наших органах соответствующую химическую реакцию  - это знание  позволит вам понять, почему  и как работает эта медитация.

Запомните два главных принципа практики этой медитации: «вижу и люблю». Вижу – это напоминание о необходимости создания зрительного представления – световой луч, тело, очаг света внутри тела. «Люблю» -  главная действующая сила: это напоминание о необходимости «включить» положительные эмоции – любовь, нежность, ласку, желание помочь, благодарность и любые другие эмоции, которые вы способны создать.

Обратите внимание, что именно в этот момент мы преодолеваем  главную трудность: когда у нас что-то болит, мы «на автомате»  продуцируем негатив, ведь боль вызывает у нас  страх, тревогу, напряжение, беспокойство, испуг. А все вокруг советуют «думай о хорошем». Как это можно? – Можно, если  помнить, что  в одну единицу времени мы способны испытывать только одну эмоцию. Так не давайте негативным эмоциям ни секунды! Ваша волшебная палочка – это ваша защита. Направляя в страдающий орган луч внутренней энергии - световую «волшебную палочку», мы сознательно создаем в себе позитивные эмоции: ощущаем, какую пользу приносим себе, предвкушаем позитивный результат и испытываем при этом воодушевление и подъем.

 Периодически вас будет откатывать назад, к негативу, к привычным страхам – это закономерно, поскольку новая привычка к позитивной внутренней работе только формируется. Нацеленно создавайте новую привычку мышления, а страхи  используйте только в качестве предупреждающего сигнала – не более того.  Со временем вы разведете понятия «страх» и «боль»,  поймете, что боль- это сигнал и просьба организма: «Посмотри на меня! Дай мне внимания! Дай мне энергии!» – и научитесь  удовлетворять  эту важнейшую потребность тела.

Чем чаще вы будете практиковать эту медитацию, тем больше опыта у вас появится, тем ярче и результативней будут ваши позитивные переживания и ваша медитация. В вашем внутреннем пространстве появятся новые связи – как новые тропинки на поле, поначалу тоненькие, постепенно они превратятся в прочные дорожки, в устойчивые связи мозга и организма. Это серьезная умозрительная работа, и поначалу вы будете уставать  с непривычки – пусть ощущение усталости лишний раз покажет вам, что работа действительно проведена и  время потрачено не впустую.

Конечно, не стоит думать, что в организме все происходит именно так, как вы себе воображаете, и стремиться  к какой-либо достоверности процесса. Когда мы «держим» перед внутренним взглядом картинку, ее задача – удержать внимание на страдающем участке и создать позитивные эмоции (вижу и люблю). Мы показываем своему мозгу конкретный участок, где надо активировать программу выздоровления. Все остальное мозг делает по своим законам и путям – у него для этого есть мощнейшие инструменты, предусмотренные природой.

Осталось только повторить: не воспринимайте «Волшебную палочку» как альтернативу врачебной помощи. Она не отменяет полностью  медикаментозное лечение – она:

- создает условия для того, чтобы организму ничто не мешало  включить программу восстановления на полную мощность;

-  является мощнейшим профилактическим средством;

- и способом самодиагностики. Если вы, уже набравшись медитативного опыта, при касании «палочкой» какого-либо места чувствуете только усиление боли, а не облегчение – идите к врачу. Видимо, проблема серьезнее и глубже, чем вам представляется, и нужно объединить усилия. Соединяя медикаментозное лечение и медитацию, вы получите максимально быстрый и полноценный результат.

Хотя конечно, с проблемой размером с  простуду вы теперь   справитесь и без врача: добавьте к обычному промыванию носовых ходов несколько капель оксолиновой мази и инсталлируйте «волшебную палочку» в переносицу, «разлейте» ее там,  создав  в тканях вокруг носа  световое пятно желаемого размера. Подержите этот образ пять-десять минут, наслаждаясь ощущением поступившего тепла, пульсации и собственного могущества ;) Теперь с насморком вы будете справляться за 2 -3 медитации, а если хотите развивать это умение – обратитесь к изучению цигун.

Здоровья вам и силы воображения!

Упражнения на концентрацию внимания на позитиве

Жалоба - наш тайный враг

Заметим, что наш обычный образ мыслей и информационный фон  чаще всего концентрирует нас на негативе: утренние новости с телеэкрана, спешка и раздражение при сборах на работу, вечные рабочие проблемы, семейные неурядицы, усталость и обессиленность – мы так любим всем этим  поделиться, надеясь таким образом «слить» с себя проблемы.

Но сейчас мы расскажем вам  о самом трагичном: к чему приводит такой образ мыслей и жизни. По данным современных ученых, наш мозг, являющийся излучателем волн и приемником одновременно, притягивает в нашу жизнь  волны-эмоции, подобные тем,  на которых мы сконцентрированы. И воплощает их в нашей жизни  в виде якобы случайных событий. Так мы, неспособные управлять своим вниманием, сами невольно притягиваем негатив и материализуем свои страхи и жалобы. И чем больше страхов и неприязни в душе, тем больше и больше их будет в жизни. Подобное притягивает подобное! Работу этого механизма природы мы можем сравнить с законом эха, и мудрый русский человек давно заметил, что «как аукнется, так и откликнется».

В фильме «Секрет» этот процесс называют законом Притяжения. Это очень интересный и сложный природный механизм, изучив который, вы поймете, какой страшный вред мы наносим сами себе,  жалуясь и обсуждая негативные события, разберетесь, как привлекли в свою жизнь тот негатив, от которого стремились избавиться.

Но главное – вы поймете, что  мы можем все изменить! Для этого нужно будет только провести определенную внутреннюю работу – своеобразную генеральную уборку в своем образе мыслей. Конечно, она займет и время, и силы, но результат стоит того. Как и при любой генеральной уборке, вам нужно будет оценить, что надо оставить, а от чего избавиться  – радостно и с ощущением открывающихся перспектив.

Главное, что надо выбросить из головы:

-неуправляемые негативные мысли;

-привычку пересказывать негативные события;

-привычку выслушивать по нескольку раз чужие негативные истории.

Главное, что в себе надо вырастить:

-привычку концентрировать внимание на позитиве;

-привычку переключать себя и собеседников на что-то приятное;

-привычку максимально защищаться от негативной информации с телеэкрана.

Упражнения на концентрацию внимания. Три ступени к цели.

Далее ставим цель: научиться концентрировать внимание на позитиве. Вот три ступени на пути  к этой  цели:

Ступень  1, подготовительная: в течение дня необходимо посчитать, сколько раз вы остановили свое внимание на чем-то негативном? Просто возьмите чистый лист и ставьте на нем палочки каждый раз, как мозг пошлет вам сигнал: «Ты думаешь о плохом!» Сигналом, кстати, может быть ваше более или менее подпорченное настроение – как только градус его упал, зафиксируйте, какая мысль  вам не понравилась. Ставьте себе палочки и тогда, когда вы с приятелями насмехаетесь над кем-нибудь: вы снова концентрируете внимание на недостатках, неважно, ваши они или коллеги. Отметьте моменты, когда вы кому-то позавидовали, пожаловались,  что-то вас задело или встревожило – все самые мелкие неприятные эмоции пусть будет сегодня учтены.

Скорее всего вы поразитесь, как часто, оказывается, вы позволяли себе концентрироваться на негативе! И обязательно перейдете на …

Ступень 2. Разучиваем специальные упражнения на концентрацию внимания. Самой лучшей и результативной  из этих приемов по праву считается медитация, хотя обычное представление о медитации как об упражнении на расслабление тоже верно. Но все же главное в этой практике в том, что она целенаправленно тренирует наш аппарат внимания на позитиве:

-простейшая дыхательная медитация заставит вас удерживать внимание на дыхании в течение нескольких минут;

-медитация с мудрами сконцентрирует ваше внимание на руках и ощущениях, связанных с этим;

-медитация «Волшебная палочка» даст вам опыт замещения негативных ожиданий позитивными;

-образные медитации (визуализации) займут ваш мозг, заставив его порождать специальные позитивные картины. То есть именно в эти минуты вы не сможете думать о негативе. Что нам и требуется.

Результативность тренировки внимания именно в процессе медитации объясняется еще и тем, что в этом состоянии наш мозг автоматически переходит в режим восстановления: включаются регенерирующие процессы, расслабленное тело  получает возможность очищаться и питаться без помех, активизируется иммунная система, при создании визуализаций-образов в мозге рождаются новые связи между клетками  – все это работает на нашу пользу. Мы успокаиваемся и развиваемся - телом  и душой.

А кроме того, образы, которые создаст ваш мозг в процессе медитации, послужат «заказом» организующим силам природы, и в работу вступит  Закона Притяжения. Отключив повседневные мысли, вы дадите возможность природе поработать над вашим «заказом» – и к вам будут притягиваться благоприятные события и возможности. Проверьте на себе.

Ступень 3. Практика концентрации внимания на позитиве. Настройтесь на длительную работу (для достижения цели вам может потребоваться несколько месяцев, для совершенствования – вся жизнь) и возьмите себе за правило трижды в день практиковать упражнения на концентрацию, указанные выше. Если сможете изменить свой режим дня так, чтобы медитировать трижды в день – то вы не только дисциплинируете свое сознание, но и поправите здоровье. Если пока такой возможности нет – выделите ровно 5 минут утром и 5 минут в обед на работу с аффирмациями, а вечером практикуйте полноценную медитацию. 

Какую бы аффирмацию вы ни избрали – повторяя ее 20-50 раз, вы приучаете свое сознание концентрировать внимание на тексте. Кроме того, текст аффирмации постепенно уйдет в подсознание, и она начнет работать уже на уровне внешних сил природы – как заказ.

В заключение – лучшая аффирмация от автора метода, Эмиля Куэ:

День за днем,

с каждым днем

абсолютно во всем

Мне становится лучше и лучше.

Гимнастика "Око возрождения", или "Пять тибетских жемчужин"

Если вы заинтересовались этой гимнастикой – вас уже можно поздравить.

Потому как ваш интерес привел вас на дорогу, ведущую к здоровью и удовольствию от жизни. Это как минимум. 

Идти по ней уже сейчас или отложить на потом – это дело только вашего выбора.

Первоисточник, познакомивший человечество с  удивительно результативной системой упражнений – это книга Питера Келдера «Око Возрождения». Увлекательная история, рассказанная автором, не лишена налета мистицизма… Но каждый практикующий эту гимнастику, как и я,  взахлеб будет рассказывать вам о ее богатейших и разнообразнейших возможностях и результатах– только занимайся!

Причем этот  гармоничный и мощный  комплекс не требует никаких дополнительных вливаний – ни денежных, ни организационных. Просто – встал с дивана, сел на коврик, лег на пол. Все, что нужно – это ваше желание изменить себя.

Как же работает этот комплекс и почему он суперрезультативен? (Кстати, его мощную восстанавливающую силу я испытала на себе – через неделю после операции по удалению желчного пузыря, осознав, насколько ослабел мой организм, я начала делать гимнастику «Око возрождения»).

Во-первых, очень ценно то, что гимнастика «Око возрождения» - это отличная зарядка для сосудов. Важно все, в том числе и то, что каждое упражнение выполняется в  непривычных позах, располагая тело человека под разными углами по отношению к земле. Так даже земное притяжение оказывается силой, которая способствует очищению и укреплению наших сосудов и мышц! Микроциркуляция крови после зарядки «Око возрождения» активно возобновляется в самых страдающих от гиподинамии местах, а где кровь – там и питание, и очищение, и восстановление органов.

Во-вторых, позвоночник. Он растягивается и укрепляется. Со временем отступают остеохондрозные боли, возвращается гибкость, больше не страдают нервные окончания, а этому –

В-третьих, этому очень рады наши  внутренние органы. Они находятся в прямой зависимости от состояния позвоночника. Кроме того, каждая из «пяти тибетских жемчужин»  - это высокоэффективный массаж внутренних органов. Из собственного опыта: я ощутила это очень четко именно потому, что начала практиковать эту гимнастику после операции, когда были воспалены кишечник и поджелудочная железа, а раны в эпигастральной области находились в стадии «неокрепших швов». Поэтому я отчетливо чувствовала, что одно движение «дотрагивается» и массажирует   кишечник и поджелудочную, другое – мягко и бережно касается печени и кишечника, третье стимулирует матку, мочевой и почки, а еще – укрепляет интимные мышцы, что тоже многое значит…

В-четвертых, конечно, мышцы. Они наливаются силой и эластичностью. Постепенно к организму возвращается так называемая «мышечная радость» - и прилив сил соответственно. Удивительно, но вы, выполняя одно упражнение,  тренируете сразу множество групп мышц в самых разных местах организма. А ваши сильные мышцы все лучше и лучше справляются со своей задачей поддерживать позвоночник, сохранять осанку, работая на возвращение женской красоты. Ведь всем известно, чем в первую очередь отличается стареющая женщина от молодой – согбенной спиной… Гимнастика «Око возрождения» день за днем будет формировать вашу новую – царственную - осанку, возвращая легкую и летящую походку!

.

В-пятых – энергия. Наверное, надо бы об этом говорить во-первых, как и те, кто продумал и принес нам эти чудесные «тибетские жемчужины». Каждый по-своему ощущает изменения в энергетике, которые совершает «Око возрождения», но все практикующие более двух недель сходятся в одном: это работает! Работает так, что после зарядки хочется петь, танцевать,  много двигаться, делать то, что давно было недоступно и даже нежеланно.

Тело после сеанса гимнастики начинает вести себя по-другому: «просыпаются» мышцы, про которые мы давно забыли – например, формирующие талию… Объем легких увеличивается, а следовательно, объем потребленного кислорода и питания каждой клеточки тела. Улучшается состав крови и состояние сосудов. Соответственно постепенно отступают многие хронические болезни – в первую очередь недавно приобретенные. Изменяется обмен веществ – обратите на это внимание те, кто хочет похудеть. Напрямую эта гимнастика не относится к разряду упражнений для похудения, нет. Но  «пять тибетских жемчужин» в разы увеличат скорость метаболических процессов, и, если вы к тому же внесете элементарные коррективы в свое питание (хотя бы отказавшись от майонеза и булочек), то лишний вес будет с вас просто стекать, медленно, но верно.

Описание упражнений и видео вы легко найдете в сети, но лучше всего сначала обратиться к первоисточнику и  прочесть книгу Питера Келдера "Око возрождения". Тогда вы легко отличите  "правильное" видео от неточных.

Можно еще многое говорить – но - пора заняться гимнастикой «Око возрождения». 

Радости вам и здоровья! 

Как набраться сил. Как справиться с усталостью.

      Мир полон энергии.
Вокруг нас ревет ветер, разбиваются о скалы  волны, порхают птицы, текут реки, тянутся к солнцу цветы.
      А мы иногда не находим в себе силы, чтобы подняться с дивана...
Причем лень тут ни при чем.

      Взгляните на себя как на резервуар с энергией.
Человек  может генерировать, накапливать и расходовать энергию - так нас задумала и создала природа. Так почему тогда?...

     Где мы теряем энергию, а значит, силы, здоровье и вкус к жизни?

Но можно научить себя жить по-другому!
И в наше суперстрессовое время самое время :-) об этом подумать.

А  когда есть энергия - самое время поставить цели! О том, как оторваться от дивана и телевизора и   наконец-то обнять свою Мечту - читайте здесь.